下半身から太りやすい人必見！＜足裏トレーニング＞

下半身から太りやすいことは有りませんか？
その下半身太りは、足裏のバランスが大事です。
あなたの足痩せダイエットを足裏観察から始めてみましょう！

下半身が太りやすい人必見！

下半身が太りやすい原因は、足裏とむくみにあります。

足裏の原因

足裏のバランスが悪くなると、体全体のバランスも悪くなってしまいます。
足の裏には、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチの三つの湾曲があります。
橋の湾曲と同じで、三つのアーチがあることで足裏で全体体重を受け止めることができます。
マッサージや、トレーニングなどで頑張っていても下半身が痩せない方は、この三つのアーチがあるか確認してみましょう。

むくみが原因

事務仕事の多い女性はどうしても血流が悪くなりがちです。長時間座りっぱなし、または立ちっぱなしだと体内の水分が下、つまり下半身に溜り、いわゆる脚がむくんだ状態になってしまいます。
この”むくみ”の状態は長く続くと、脂肪や老廃物が溜まりそのままの太さで固定されてしまいます。つまり、最初は水分の滞りで膨れてた脚が、いつの間にか脂肪やコラーゲンによって元に戻らなくなってしまった状態です。

下半身太りの原因チェック

足裏のチェック

・土踏まずがしっかりとあるかどうか
・外反母趾になっていないか
・直立したときに足指が浮いていないかどうか
・足指がうまく動かせない（グー・チョキ・パー）
これらのすべてが足裏のアーチ不良による症状です。
1つでも当てはまれば健康とは言えないでしょう。

むくみチェック

・すねを手で強く押した際に、跡が消えにくい
・靴や靴下の締め付けの跡がなかなか消えない
・ふくらはぎが固く、張っている

下半身太りの原因対処法

足裏の歪み対処法

足裏トレーニング

①足指じゃんけん
足指を使ってじゃんけんするトレーニングです。グー・チョキ・パーを意識して行てみましょう。※対戦する必要なありませんので、一人でも構いません。
②足指タオルつかみ
床にタオルを敷いて、タオルの端に立ちます。足の指でタオルを手繰り寄せます。立った状態でも、ソファなど椅子に腰掛けた状態でもOKです。

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靴下での足裏サポーターは履くだけで楽なので一番おすすめですが、効果は布ですので強力でありません。

インソールを入れてみる

私の場合は、外反母趾・アーチサポート・浮指など多くの足の病気に対抗するために作られたインソールを紹介していただき使っています。
私が使っているインソールはこちら
ecouin.jp
お問い合わせは、私の担当：松本様へどうぞ
TEL：090-3928-1510
ecouin.matsumoto@gmail.com

むくみ解消マッサージ

①仰向けになる足を上げぶらぶらと振りましょう。
②1分ほど振ったら足を上げ続けて心臓に血流を戻しましょう。5分くらい壁に足をつけていてもOK
③座って落ち着いた姿勢になりすべての足指の間に手の指をはめて指の間を広げてほぐします。
④足先から膝にかけて下から上へなぞるようにマッサージしていきます。
この時に血流を促すように意識して行いましょう。
⑤最後にふくらはぎもみほぐし柔らかくします。

足のマッサージを行うことで血流が良くなり、足のむくみ解消と疲労回復を促すことができます。
自分でやるのが難しい場合はエステサロンなどの専門店でリンパ流しなどを定期的に行ってもらうようにしましょう。

最後に

体の状態回復は毎日の継続が大きな影響になります。
めんどくさいし、大変ですが小さな努力が大きな結果になります。
毎日の日課に出来るように頑張りましょう。