プクさんさんによるイラストACからのイラスト 皆さん冬になると足が痒くなる事ありませんか？歩くとむずむずしたり、寒い場所にしばらくいると足が痒くなったりします。冬場に起こる足の痒みは「しもやけ」が原因の事が多いんです！ 今回は、冬前に知ってお…

これからの時期、寒くなるにつれ体はむくみやすく、代謝も悪くなりますよね。 冬でもきれいな足をキープするために簡単習慣を始めませんか？ ほっそり足を目指して簡単運動 ヒールレイズ 最後に ほっそり足を目指して簡単運動 座りっぱなし、立ちっぱなしな…

一時期、五本指靴下って流行りましたよね。 でも、実際効果があるの？と疑問に思う方が多いんです。今回は、靴下による健康法についてご紹介します。 健康靴下とは 五本指靴下のメリット 冷え性改善 水虫予防と治療 外反母趾と扁平足に 腰痛や肩こりの改善も…

皆さん、開脚はどれくらいできますか？ 私もそうですが、意外と開かないんですよね。 しかし、股関節を柔らかくすることで【健康になれる】って知っていましたか？今回は、開脚練習で股関節からの健康法についてご紹介します。 股関節を柔らかくするメリット…

前回に引き続き、X脚についてご紹介します。 X脚とは？ X脚の原因 X脚の改善方法 ストレッチ 股関節のストレッチ１ 股関節ストレッチ２ X脚改善用インソール 最後に X脚とは？ X脚（外反膝とも言われる）とは、両膝が内側に彎曲した状態で、左右の膝の内側を…

О脚になっている人って良くいますよね。 О脚になると、足が広がって見えるためあまりいい印象を持たなくなります。 今回は、О脚について知り改善する方法をご紹介します。 О脚とは О脚の原因 О脚の改善方法 ストレッチ 内転筋の運動 仰向けストレッチ 膝のス…

今回は、前回の回内に続いて足の回外についてご紹介します。 回外とは？ 回外の症状 回外の原因と対策 回外とは？ 歩行の中で足全体が外側に大きく崩れた状態が長く続く足を回外足と呼んでおり、足全体が外側に傾斜しすぎる状態が「過回外」とされています。…

今回は、足の回内についてご紹介します。 回内とは？ 回内の症状 回内の原因と対策 回内とは？ 回内（かいない）とは、別名「外反偏平足」とも言われます。 踵（かかと）の向きが内側へ向いている状態のことをいいます。 踵が内側へ向いていると、自分の重心…

自分の靴の裏がすり減っているのは、皆さん知っていますよね？ 必ず減っていく靴底を、有効活用しませんか？ 靴底から見る体の歪み 裏全体の内側が減っている 裏全体の外側が減っている かかとが主に減っている（指の付け根全体も併発する場合あり） つま先…

よく、胸の周りが痛い際に「肋間神経痛だ」と言っている人を見ませんか？ しかし、肋間神経痛って何か知っていますか？ 今回は、そんな「肋間神経痛」についてご紹介します。 肋間神経痛とは？ 肋間神経痛の原因は？ 肋間神経痛の治療方法 肋間神経痛の予防…

朝起きた時に、「寝たのに体がだるい・重い・痛いなぁ」と思ったことはありませんか？ 実は、寝ているのにリラックスできず体がこってしまう場合があります。今回は、そんな寝起きの体の痛み「寝コリ」についてご紹介します。 「寝コリ」とは？ セルフチェッ…

休みの日などで、いつもより多く寝ると頭が痛くなりませんか？ それは、偏頭痛ではなく「筋緊張型頭痛」のかも。今回は、私も良くなる「筋緊張型頭痛」についてご紹介します。 「筋緊張型頭痛」とは 原因は こんな人がなりやすい 改善するには 「筋緊張型頭…

階段を上るときは大丈夫なのに、降りるときだけ膝が痛い。 そんな症状はありませんか？今回は、そんな膝の痛みを引き起こす「変形性膝関節症」についてご紹介します。 「変形性膝関節症とは」 原因は どんな痛み方なのか 対策方法 筋肉トレーニング サポータ…

魚の目や、タコ、水虫など足の裏に起こる病気はたくさんありますよね。 今回は、みなさんでもなりやすい「魚の目」と「タコ」の違いについてご紹介します。 魚の目とは？ 魚の目は、足の裏の突出したところや指のふち、指の間などに多く見られます。患部の中…

近年、運動をしなくて生活しやすい環境になってきています。 生活がしやすいとは、運動が少なくて済むとの見解もできます。今回は、生活の中で運動低下によるロコモティブシンドについてご紹介します。 ロコモティブシンドローム（以下ロコモ）とは？ ロコモ…

ダイエットしているのに、下腹周りのポッコリおなかが締まらない。なんてことはありませんか？ 多くが姿勢の悪さから来ていますが、今回は股関節の使い方を変えることで改善する方法をご紹介いたします。 股関節を使えていない人が多い 近年、股関節をうまく…

皆さん巻き爪をご存じですか？ 足の親指の爪が巻き始め、肉に食い込むようになります。今回は、巻き爪にならない為に予防についてです！ 巻き爪の原因は？ ①爪切りの仕方 ②足の骨格異常 ③浮き指 巻き爪を防ぐには？ 巻き爪の原因は？ 巻き爪の原因はいくつか…

「歩くと足が疲れやすい」や、「仕事中にすぐ足が疲れる」などをよく耳にします。今回は、日常的に足疲れが目立つ方の改善方法についてです。 足が疲れやすくなる原因は？ 歩き方が及ぼす足の疲れとは？ 歩き方を改善しよう！ 足が疲れやすくなる原因は？ 足…

皆さん、スマホやパソコンをするときに首が下がっていませんか？ その姿勢を続けていると、「ストレートネック」になります。 今回は、ストレートネックについてです。 ストレートネックとは？ ストレートネックの症状 ストレートネックの見極め方 ストレー…

近年、フィットネスジムやウォーキングブームなどによりダイエット志向の強い女性が多くなってきました。実は、軽度な運動でも膝の痛みに悩む方が急増しています。今回は、若い女性に多い膝トラブルについてです。 どんな膝の痛み？ 原因とされるもの 対処方…

体の歪みについて気づいていながら、対策していますか？ 体の歪みを放置することで、多くの負担が増えます。 今回は、体の歪みについてです。 体の歪みの見つけ方 体の歪みの矯正 最後に 体の歪みの見つけ方 ①骨盤の歪み 鏡の前で直立し、左右の腰骨の高さを…

最近腰痛や、下半身だけの太っているなどの症状はありませんか？この様な症状の原因として多い「浮き指」についてご紹介します。 浮き指って？ 浮き指の判断方法 浮き指のチェック方法 浮き指による体の症状 浮き指の改善方法 最後に 浮き指って？ 浮き指と…

お子さんで、膝を痛がっている方はいませんか？ 今回は、スポーツをすることで起こるオスグッド病についてです。 オスグッド病とは オスグッド病の原因 症状 オスグッドはどうすれば治るか 最後に オスグッド病とは オスグッド病とは、膝の骨端症の事で11歳…

幼少期に足の痛みを持ったことが多いと思います。 お子様がいる方も、同様に悩んでいませんか？ 今回は、成長過程に起こる「成長痛」についてです。 成長痛とは？ 成長痛はどんな年齢が多いか 成長痛ってどんな感じ？ どこが痛くなる？ 成長痛の原因は？ 成…

最近、天候が秋めいてきましたよね？ 日中でも涼しい日が多く、夜にはかなり冷え込むようになってきましたよね。冷えてくると多くなるのが「足がつる」現象です。今回は、冬につれ多くなる足がつる現象についてです。 足がつるのは冬が多い！ なんで冬に多い…

皆さん、いつも履く靴でも足が疲れた痛くなっていませんか？ 今回は、合わない靴で生活するデメリットをご紹介します。 合わない靴はすぐに疲れる 足が傷つく 姿勢が悪くなる 足の骨が変形する 最後に 合わない靴はすぐに疲れる サイズの合わない靴を履くと…

食欲の秋で、秋の味覚楽しんでいますか？しかし、欲望のままにおいしいものばかり食べていると太っていくばかりですよね？そろそろダイエットと健康を意識した運動を日常に取り入れてみませんか？今回は、ジョギングトレーニングのおすすめをしていきます。 …

最近、秋日和になり秋雨が多いですよね。 皆さん、通勤通学にどんな靴を選んでいますか？ 雨が多いと、長靴やレインブーツを履きたくなりますよね。しかし、足裏の平べったい靴や、柔らかい靴は実は危険なんです。 今回は、足を壊す可能性のある靴を紹介しま…

幼少期には土踏まずがあり、健康体だった皆様。 いま、足の裏を見返してみませんか？扁平足になっていませんか？ 実は扁平足は大人になるにつれ発症する場合もあります。今回は、成人期に発症する「成人期扁平足」についてご紹介します。 成人期扁平足とは？…

運動後に足の裏が痛くなる。 ちょっとウォーキングしただけなのに。日頃から意識して運動しているのに、足が痛くなってきた。 そんな症状を持っていませんか？今回は、運動後に足の裏が痛くなる「足底筋膜炎」についてご紹介いたします。 足底筋膜炎（足底腱…