足の回外を知ろう！

今回は、前回の回内に続いて足の回外についてご紹介します。

回外とは？

歩行の中で足全体が外側に大きく崩れた状態が長く続く足を回外足と呼んでおり、足全体が外側に傾斜しすぎる状態が「過回外」とされています。

回外の症状

回外では、立っているだけでも足首が外側に入ってしまいます。かかとの骨が外側に倒れすぎている時には、土踏まずが異常に高くなって足指の付け根が痛むハイアーチなどを引き起こします。
・ハイアーチ
・内反小趾
・足底筋膜炎
・転倒
などが多くみられやすくなります。

回外の原因と対策

回外の足は回内ほど柔軟性が無く、指の付け根や踵に負荷がかかりやすくなります。また、回外の足は生まれつきアキレス腱が短いケースがあり、足が硬いためにアキレス腱が硬くなりやすく、足底に負荷がかかり足底筋膜炎をおこすこともあります。また、足が地面に着地する際、衝撃をうまく緩和・吸収できず、シンスプリントを発症する人もいます。
やはり対策にはインソールがおすすめです。
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